Sistem "Joga u svakodnevnom životu" (JUSŽ) je holistički i sveobuhvatan sistem koji se bavi telom, umom, svešću i dušom. Temeljni mu je cilj postizanje i očuvanje fizičkog, mentalnog, društvenog i duhovnog zdravlja spajanjem drevnih duhovnih tehnika i mudrosti Indije sa znanjem savremenog doba.
Glavni ciljevi „Joge u svakodnevnom životu“ su:
- Fizičko zdravlje
- Mentalno zdravlje
- Društveno zdravlje
- Duhovno zdravlje
- Samorealizacija
Do tih ciljeva dolazimo:
- Fizičkim, mentalnim i duhovnim vežbama
- Hraneći se punovrednom, vegetarijanskom hranom
- Poštujući život, čuvajući prirodu i okolinu
- Unutrašnjim mirom
- Ljubavlju i pomaganjem svim živim bićima
- Tolerancijom prema svim narodima, kulturama i religijama
- Čistim mislima, živeći pozitivno.
Fizičko zdravlje
U „Jogi u svakodnevnom životu“, klasične asane i pranajame podeljene su u sistem od osam stepenova. Prvi stepen čine „Sarva hita asane“ (asane koje pomažu svima), a nakon ovog, pripremnog, slede još sedam stepenova koji vode kroz sve naprednije vežbe - asane i pranajame. Iz osnovnih vežbi „Joge u svakodnevnom životu“ razvili su se i neki posebni programi: „Joga za kičmu“, „Joga za zglobove“, „Joga za starije“, „Joga za poslovne ljude“ i „Joga za decu“. Sistem uključuje i druge vežbe dragocene za održavanje našeg zdravlja – tehnike pročišćavanja (hata joga krije), vežbe dubokog opuštanja (joga nidru), vežbe koncentracije (npr. tratak) i tehnike buđenja i usmeravanja energije i svesti (mudre i bande).
Još važniji činilac održavanja našeg zdravlja je hrana koju uzimamo. Ono što jedemo ne utiče samo na naše telo, nego i na psihu, navike i osobine – ukratko, hrana deluje na celo naše biće. Budući da je ona izvor naše fizičke energije i vitalnosti, važno je unositi uravnotežene i zdrave namirnice: žitarice, povrće, mahunarke, voće, koštunjave plodove, mleko i mlečne proizvode, med, klice, salatu, semenke i začinsko bilje. Njih možemo koristiti sirove ili sveže pripremljene, dok stare, podgrejane i hemijski tretirane namirnice, meso (kao i sve mesne prerađevine), ribu i jaja treba izbegavati. Isto se odnosi i na alkohol, nikotin i droge, jer ubrzano razaraju naše zdravlje.
Mentalno zdravlje
Naš um i čula upravljaju nama mnogo češće no što mi upravljamo njima. Da bismo upravljali svojim umom, potrebni su nam pre svega unutrašnja analiza i pročišćenje. Negativne misli i strahovi uzrokuju neravnotežu u nervnom sistemu, a potom i u fizičkim funkcijama, rezultirajući mnogobrojnim bolestima i patnjom. Temelji mentalnog zdravlja su: jasnoća misli, unutarnja sloboda, zadovoljstvo i zdravo samopouzdanje. Zato nastojmo da postupno prevaziđemo svoje negativne osobine i da razvijemo pozitivne misli i postupke.„Joga u svakodnevnom životu“ i na ovom području pruža brojne mogućnosti za pročišćenje i oslobođenje našeg duha: ponavljanje mantre, poštovanje etičkih načela, dobro društvo, inspirativne knjige. Važan instrument samoispitivanja i samospoznaje je „Meditacija samoanalize“, stupnjevito osmišljena meditativna tehnika. U ovoj vežbi meditacije dolazimo u kontakt sa svojom podsvešću, sa izvorom svih svojih želja, kompleksa, uzroka ponašanja i predrasuda. Ona nam omogućava da nadvladamo svoje loše osobine i navike i da na taj način savladamo životne probleme, vodeći nas od upoznavanja vlastitog bića – kakvi smo, zbog čega smo takvi – preko prihvatanja sebe, do spoznaje svog istinskog Sopstva.
Društveno zdravlje
Društveno zdravlje podrazumeva sposobnost da sami budemo srećni i da druge činimo srećnim. To podrazumeva negovanje istinskih kontakata i komunikacije sa drugim ljudima, preuzimanje odgovornosti u društvu i rad za zajednicu. Društveno zdravlje je takođe sposobnost da se opustimo i iskusimo život u svoj njegovoj lepoti.
Budući da društvo u kojem se krećemo utiče na našu ličnost i oblikuje naš karakter, dobro društvo je od najveće važnosti za naš unutarnji razvoj.
Duhovno zdravlje
Višvaguru Paramhans Svami Mahešvarananda, Autor Sistema "Joga u svakodnevnom životu"